Beneficios de los probióticos, por la vida
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Permanentemente estamos escuchando y leyendo sobre los beneficios de los probióticos. Pero muchas veces ni siquiera sabemos bien qué son los probióticos y para qué sirven.
Beneficios de los probióticos: ¿Qué son los probióticos?
Antes de hablar sobre los beneficios de los probióticos, es bueno conocer qué son. Aunque no lo creas, los probióticos son bacterias que se alojan en el intestino, pero su papel es de ser completamente beneficiosos para la salud humana.
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Básicamente, son los encargados de ayudarnos a absorber, adecuadamente, los nutrientes contenidos en los alimentos que consumimos.
Esta absorción fortalece además nuestro sistema inmunológico, encargado de prevenir y combatir enfermedades.
¿Qué sucede si no tenemos los suficientes probióticos?
Hay situaciones que llevan a que se disminuya la población de probióticos en nuestro organismo. Algunos de estos casos es cuando consumimos antibióticos o algunos medicamentos, sufrimos de estrés crónico o tenemos cambios hormonales.
En estos casos, cuando la cantidad de probióticos se disminuye, llegan bacterias nocivas a ocupar la flora intestinal o macrobiótica intestinal. Esto ocasiona que nuestro sistema inmunológico se vea afectado y estamos más propensos a contraer enfermedades o no nutrirnos adecuadamente.
Beneficios de los probióticos
Como puedes darte cuenta, los probióticos son la base para nuestras defensas. Pero esto no es lo único que hacen estas maravillosas bacterias.
Los probióticos también son buenos para:
- Cuidar específicamente la salud de nuestro intestino, evitando enfermedades tales como colitis
- Mejorar la digestión y evitar episodios de acidez y reflujo
- Regular el tránsito intestinal
- Ayudar a digerir la lactosa
- Prevenir o ayudar en el tratamiento de alergias
- Ayudar al tratamiento de la diabetes
- Combatir el estrés. Según algunos estudios, el consumo habitual de probióticos favorecen la relajación y mejoran estados depresivos y de ansiedad
- Mejorar el funcionamiento del hígado
- Ayudar a los lactantes alérgicos que sufren dermatitis
Consumo de probióticos
Los probióticos deben ser consumidos para que se alojen en nuestro intestino.
Para ello puedes incluir o aumentar en tu dieta la ingesta de alimentos que los contengan, tales como el yogurt o los derivados lácteos fermentados como el kéfir y también el chucrut.
También puedes acudir al uso de suplementos alimenticios que los contengan.
Eso sí, un yogurt de vez en cuando no hará la diferencia, debes tener una dieta rica y balanceada, y así obtener todos los beneficios de los probióticos.
Señalan los expertos que debemos consumir una concentración de diez elevado a siete bacterias vivas por centímetro cúbico (no te preocupes en las etiquetas está toda la información).
¿Los prebióticos son los mismos probióticos?
No podemos confundir prebióticos con probióticos, pues los primeros son los alimentos que sirven de “hogar” a los probióticos, y son básicamente fibras.
Entre los prebióticos encontramos principalmente la avena, el ajo, las legumbres y los plátanos.
Aliméntate bien, incluye probióticos en tu dieta y aprovecha todos sus beneficios.
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