Chi kung, el arte de controlar nuestra energía vital
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El Chi Kung constituye una de las numerosas técnicas relacionadas con la medicina china tradicional. Tiene muchos elementos comunes con otras técnicas como el reiki o el taichi, cuya base es canalizar correctamente la energía vital denominada Qi.
Practicando ejercicio físico, usando la respiración y la mente, ayudaremos al mantenimiento de la salud, además de ser un camino para intentar alcanzar la Iluminación. El Chi kung defiende que sólo mediante el equilibrio de cuerpo y mente se logrará el bienestar y la salud.
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¿Qué es el Chi kung?
El chi kung es una técnica que con ayuda de la mente, del ejercicio físico y la respiración pretende alcanzar la iluminación.
El chi es el flujo vital de energía que recorre el cuerpo de los seres humanos. Sería algo similar al pneuma de la Grecia antigua, el ki de los japoneses o el prana de los hinduistas. Por otro lado, kung significa técnica o trabajo. Entonces la traducción del chi kung sería el trabajo de la energía vital.
Chi kung es, en definitiva, una técnica de respiración de consciente, pero también es una disciplina meditativa. Combina movimiento, respiración y meditación y que persigue sentir y controlar los pensamientos de forma armónica.
Quienes lo practican aseguran que es una herramienta indispensable para superar el estrés diario y las pequeñas preocupaciones que cargamos a nuestra espalda, como un lastre que nos impide avanzar con libertad.
Los “tres tesoros” del Chi kung
- Jin: En Chi Kung se entiende Jing como la materia prima o fuente original de la que está formado un ser.
- Chi: La energía chi es la fuerza natural de la que se compone y se llena el universo. Podemos encontrarla en el cielo, en la tierra y en todos los seres vivos.
- Shen: En esta técnica, hablar de Shen es hablar de la energía espiritual de la que estamos compuestos. En gran medida, los ejercicios de Chi kung tienen como fin último aumentar la concentración y la serenidad interior para que la energía Shen no pierda su centro de equilibrio.
¿Cómo se practica Chi Kung?
En las prácticas de esta disciplina se tienen muy en cuenta el cuerpo, la mente y la respiración. Las formas de practicar esta técnica son variadas, pudiendo realizarse con el cuerpo tanto en posición detenida como en movimiento. En China, algunas formas de Chi Kung están relacionadas con la salud, las artes marciales o corrientes espirituales como el confucionismo o el taoísmo.
Cuando es practicado con objetivo terapéutico o higiénico está basado en los principios de la medicina china tradicional. En cambio, si se practica con fines espirituales se relaciona entonces con principios de la alquimia y variará según la corriente y centro espiritual del que proceda.
Para controlar el cuerpo es primer paso es conseguir la relajación del mismo. En este paso la meditación y los movimientos suaves que nos ayuden a relajar los músculos serán muy útiles. El segundo ejercicio en las prácticas de Chi kung viene por controlar la respiración.
El último paso es el control de la mente. Una vez tenemos el cuerpo relajado y controlada la respiración es el momento de relajar nuestra mente. De nuevo, la meditación o el mindfulness nos ayudarán mucho para conseguir este estado.
Tipos de chi kung
Se clasifica por escuelas. Así, por contexto doctrina está dividido en Escuela Budista, Escuela Confucionista y Escuela Taoísta. Luego estarían la Escuela médica y la Escuela Taoísta. En la Escuela Médica encontramos las tres regulaciones San Tiao.
La práctica del chi kung plantea tres procesos de armonización llamados San Tiao, donde todos se interrelacionan en busca de la armonía entre los tres. Tales procesos serían la regularización del cuerpo, de la mente y de la respiración. De esta manera se regulan los conceptos de la esencia, el aliento y el espíritu.
Tiao Shen, regular el cuerpo
Al tener una postura corporal que no es la adecuada, el chi no será constante. Cuando esto ocurre, el yi, que es la mente, no encontrará la paz. Si el yi no tiene paz, el chi sufrirá desorden. Para lograr el equilibrio será necesario relajar la mente, la respiración y el cuerpo.
Tiao Xi, regular la respiración
Para ello habrá que normalizar la acción de respirar hasta que ésta consiga ser constante, sosegada y relajada. Para ello el practicante de chi kung deberá utilizar ocho palabras clave al realizar sus prácticas: suave, sosegada, larga, profunda, lenta, uniforme, continua y delicada.
Tiao Xin, regular la mente/corazón
Para conseguirlo, nada como seguir una de las enseñanzas de Confucio en la que nos indica que lo primero es estar tranquilo para que la mente pueda estar serena. Cuando la mente se ha serenado, estaremos en paz. Una vez en paz seremos capaz de pensar y evolucionar.
Beneficios del Chi kung
Como técnica que nos ayuda a tener control sobre nuestra mente ayudándonos a dar un enfoque positivo a las situaciones, los beneficios del Chi kung son muchos en un nivel emocional y psíquico. Pero también son muchos los beneficios físicos:
- Mejora el bombeo sanguíneo.
- Repercute en el sistema nervioso e inmunológico.
- Mejora las funciones de los órganos que componen el aparato digestivo.
- Fortalece los huesos, músculos y tendones.
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