Conoce las 8 claves para superar la tristeza

Normalización

Cada persona debería entender que no tiene por qué sentirse eufórica todos los días y que eso no la convierte en una persona triste o depresiva. Hay que normalizar los sentimientos y respetarlos, tanto los de alegría como los de tristeza.

Hay días en los que quizá sintamos la necesidad de estar más introspectivos o reflexivos. No luches contra esos días y enfócalos como un estado transitorio, simplemente aprovéchalos para ese fin desde una perspectiva positiva.

Sonríe

Quizá sonreir sea de las cosas más fáciles que tiene la vida y a veces simplemente se nos olvida. Aprende a disfrutar de los pequeños detalles que componen tu rutina y que, al final, son de los que se compone la felicidad.

Ríete de lo que sea: de un vídeo, de una actitud graciosa que ves en la calle, de un párrafo de un libro… Pero que no se te olvide sonreir.

Haz deporte

Aunque a veces sintamos pereza para salir a hacer deporte lo cierto es que sólo nos aporta sensaciones positivas. En los días en los que la tristeza parece llenarlo todo, te ayuda a liberar tensiones y a estar mejor contigo mismo. Además, al hacerlo estás cuidándote, lo que hace que estés mejor contigo mismo.

Redefine tus objetivos para superar la tristeza

A veces nos dejamos llevar por la marea y se nos olvida algo esencial: escucharnos. Respétate a ti mismo y escucha lo que de verdad quieres, lo que te hace feliz, el lugar al que quieres llegar.

Parece complicado pero en realidad es mucho más sencillo de lo que piensas. Recuerda que las limitaciones están en tu cabeza y que, en realidad, tú eres el director de la obra de teatro que es tu vida.

Tu pasado no define tu futuro

Aprender esta frase es mucho más importante de lo que puedas imaginar. Puede que hayas cometido muchos errores en el pasado, pero el pasado es simplemente eso, pasado.

No te castigues constantemente por algo que hiciste mal en determinado momento, lo importante es lo que estés haciendo ahora mismo para cambiar lo que no te gusta.

Rétate a ti mismo

Pocas cosas te hacen sentirte más vivo que afrontar un reto. Inicia alguna actividad que jamás te hubieses planteado hacer: saltar en paracaídas, hacer un viaje en solitario, ir a un karaoke y ponerte a cantar. No sabes de lo que eres capaz hasta que no lo haces.

Rodéate de personas positivas para superar la tristeza

Seguro que en tu entorno tienes personas que literalmente te dejan sin energías tras estar con ellas.

Personas negativas que hacen de la crítica a los demás su pasatiempo favorito. Huye de esas personas porque no te aportan más que malestar.

Rodéate de personas que, sin ser perfectas, disfrutan de sus errores, aprenden con ellos y enfocan con optimismo la vida.

Quiérete a ti mismo

Lo más importante para superar los días de tristeza es quererte a ti mismo. ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te gusta hacer? Sea lo que sea, hazlo. Piensa que nadie va a cuidarte más de lo que tú puedes hacerlo.

Disfruta de un café en un lugar que te guste o de un paseo por una zona de la ciudad que te gustaría explorar. Lo importante es que, al final del día, cuando te mires en el espejo, sientas que estás dando los pasos necesarios para ser la persona que siempre has querido ser.