Diario de gratitud: cómo puedes hacer uno tú mismo

¿Fuiste de las personas que tenía un diario de vida en la infancia y juventud? ¿Echas de menos escribir tus pensamientos y sentimientos en un diario? Bueno, nunca es tarde para retomar este buen hábito, para expresar lo que sientes sobre todo si en esta etapa de tu vida lo haces para escribir un diario de gratitud.

Hay variados tipos de diarios de gratitud que se pueden adquirir en las tiendas o en internet, listos para ser completados, pero si quieres comenzar ya, aquí te ayudaremos a construir uno para que puedas comenzar una nueva aventura, simple, preciosa y provechosa, solo debes dedicarle algunos minutos al día para que registres los agradecimientos del día.

Qué es un diario de gratitud?

Un diario de gratitud es una herramienta muy importante y útil para apuntar cosas que nos ayuden a sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás. La gratitud es un arma poderosa para tener energías positivas, generar cambios benéficos y relacionarnos bien con nuestro entorno.

Este diario nos ayuda a guardar momentos importantes, energías positivas, cosas buenas que nos pasan y dejarlas almacenadas en un lugar para luego utilizarlas en momentos en que necesitemos de ayuda o cambiar nuestro estado de ánimo. En los momentos en que nos sentimos cabizbajos o con menos fuerza podemos evocar esos momentos, ayudados por lo que está escrito en el diario de gratitud, para atraer esa energía positiva que quedó guardada en nuestro interior.

De esta manera, focalizando nuestra atención en cosas positivas, en lo que nos hace bien al cuerpo y el alma, pondremos nuestra conciencia en un estado de alerta, observando las cosas beneficiosas que pasan a nuestro alrededor y que habitualmente pasan desapercibidas.

De una forma muy sencilla, al final del día puedes hacer un recuento de las cosas grandiosas que han pasado en las 24 horas y anotar todo aquello que te ha dado satisfacciones, agradecer ese hecho que te ha dado alegría, que te ha permitido aprender algo nuevo, que te ha hecho mirar algo de forma diferente, todo lo relevante que merezca de agradecimiento.

¿Cómo empezar mi diario de gratitud?

1. Lo primero es destinar un cuaderno exclusivamente para este fin.

2. Busca objetivos o una motivación para escribir el diario. Por ejemplo, el diario te puede ayudar para clarificar una situación puntual de tu vida o ayudarte a ser más comunicativa, feliz, comprensiva, etc.

3. Anota los detalles, no escatimes en palabras. Lo que te parezca relevante, anótalo. Pueden ser cosas simples, como agradecer el contacto de los pies descalzos sobre la arena, el calor del sol que tientes en tu piel, una buena conversación con un amigo y un largo etcétera.

4. Destina secciones. Ordena el diario por temas relevantes que te ayuden a tener una mirada ordenada de tu diario vivir. Por ejemplo, puedes poner un apartado de Aprendizajes, Alegrías, Nuevos descubrimientos, Inspiraciones, Virtudes propias o de los demás, etc. Todo lo que merezca un agradecimiento de tu parte.

5. Trata de profundizar en algunos temas. Hay hechos relevantes que a veces merece la pena reflexionar y profundizar en ellos, trata de escribir esas comprensiones para que te ayuden en tus objetivos y en tu autoconocimiento.

6. Crea el hábito. Escribe diariamente. Gasta el tiempo que sea necesario, pueden ser un par de minutos o muchos, lo importante es que escribas todos los días lo que sientes y que quedes conforme con lo que registras en tu diario de gratitud.

7. El agradecimiento es una fuerza poderosa que si sabes emplearla en tu vida te ayudará a tomar los destinos de tu vida en tus manos, transformarás emociones y construirás una vida más saludable. Este sentimiento de agradecimiento te dará la energía para que veas tu vida y la vida de los demás con más optimismo y alegría. Comienza a escribirlo hoy.

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