DILD, el sueño lúcido. Sepa cómo producirlo
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DILD, en inglés Dream Induced Lucid Dream, es un Sueño Lúcido Inducido en el Sueño. Expliquemos este interesante fenómeno: quién no se ha dado cuenta en un sueño que está soñando, en otras palabras, que tiene conciencia lúcida del sueño y de lo que en él acontece, esto se denomina DILD.
En los sueños no hay una conciencia crítica, todo es “creíble” y todo acontece como fenómenos normales dentro del mundo onírico. Pero, en determinadas ocasiones hay situaciones o señales que disparan este mecanismo de la conciencia y nos damos cuenta de lo irreal del sueño: cosas fuera de lugar, animales que hablan, personas muertas que vemos vivas, fenómenos fantásticos, etc. Cuando reparamos que estamos teniendo un sueño, estamos hablando de lucidez en el sueño.
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Cómo tener un DILD o Sueño Lúcido Inducido
Una cosa es darse cuenta que estamos soñando, como un acto espontáneo, sin proponernos y otra es inducir la lucidez dentro de un sueño.
Muchas personas que trabajan este tema tienen más DILDs espontáneos, sin deliberadamente proponérselo, el mecanismo dicen, se va tornando natural, automático. Pero, las personas que quieren iniciarse en este tema deberán usar diversas técnicas para comprender cuando están soñando.
El objetivo de tener conciencia en un sueño, es poder hacer modificaciones en los contenidos de conciencia. En este estado del sueño se ordenan, transfieren, arreglan, reconcilian o comprenden muchas situaciones de la vida, tanto del pasado como de la situación actual y se puede tener mejor discernimiento para actuar en el futuro.
Algunas técnicas para tener DILDs
1. Técnica de Ajuste de Ciclo (CAT)
Desarrollada por un estudioso del sueño lúcido, el británico Daniel Love. Consiste en programarse, principalmente en un horario matutino, programarse a tener conciencia durante el sueño REM.
2. Señales del Sueño
Después de soñar se pueden anotar los sueños y tratar de identificar algunas “señales” objetos, personas, situaciones, etc. Que puedan servir como “despertadores” de la conciencia lúcida en el próximo sueño.
3. Meditación e incubación de un Sueño
Consiste en meditar antes de dormir sobre la autoconciencia en el sueño, visualizar previamente el momento del DILD. Hay también técnicas de respiración que se pueden hacer en conjunto con la meditación para inducir la incubación del sueño.
4. Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos (MILD)
El método MILD es muy conocido entre los estudiosos de estos temas y fue desarrollado por el Dr. La Berge, combina varias técnicas y habilidades como: recuerdos de los sueños, verificaciones de la realidad, auto hipnosis, visualizaciones y aforismos o frases fuerza.
5. Verificaciones de la Realidad
Tratar de hacer una verificación de la realidad durante el sueño revelará un estado de pre conciencia lúcida. Así como se hace cuando uno está despierto y se pregunta, estoy soñando, el mismo mecanismo inducirlo durante el sueño.
6. La Auto hipnosis
A través de la meditación, repitiendo frases y entrando en un estado de sueño hipnótico se puede producir el DILD.
7. Inducción subliminal de sueños lúcidos (SILD)
Los estímulos subliminales pueden afectar la conciencia y producir sueños lúcidos, pero esta técnica requiere de aparatos y material idóneo para producir e inducir un sueño lúcido en el sueño.
8. Despertar y volver a la cama (WBTB – Wake Back To Bed)
Esta es otra técnica que consiste en interrumpir el sueño de forma intencional, principalmente por la mañana y volver a dormirse, se dice que promueve una conciencia más lúcida en los sueños y permite además recordarlos mejor.
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