Cómo empezar hábitos saludables en el 2020

El 2019 se ha ido y comienza un nuevo año, qué mejor que empezar hábitos saludables comenzando el 2020. Es el momento perfecto para reiniciar tu sistema, hacer un pequeño esfuerzo e incorporar cosas que te hagan sentir bien y sean beneficiosas para ti.

Hemos hecho una lista de posibilidad que pueden traerte bienestar y felicidad en el nuevo año que se inicia. Así que si quieres hacer transformaciones positivas y empezar hábitos saludables en tu vida sigue leyendo con mucha atención.

Lista para empezar hábitos saludables

Felizmente, los hábitos no son estructuras fijas y anquilosadas, tampoco conductas innatas, sino que son prácticas que hemos adquirido durante la vida, ya sea por aprendizaje, por gusto, de forma mecánica y repetimos una y otra vez.

Entonces, si no son conductas heredadas, por suerte, es posible cambiarlas y/o modificarlas, así que si deseas empezar hábitos saludables en el 2020, puedes cambiarlos o incorporar otros nuevos, por eso vamos a ver esta lista que debes tener en cuenta.

1. Comienza el día con energía

Trata de levantarte un poquito más temprano para ir con calma en la mañana, muchas personas se saltan el desayuno o van directo al café y eso no es un muy buen hábito.

Trata de hacer un batido detox, una infusión que te dé energía y alimentos ricos en fibras, pero lo más importante es que disfrutes de la mañana y en especial del desayuno.

Si puedes hacer ejercicio o meditación en la mañana, te vendía muy bien ya que es una hora ideal para tener más claridad y elevar el tono energético.

2. Disfruta de cada estación

Sal a la calle y respira el aire fresco, toma contacto con las estaciones del año, siente el sol en la piel recibe su energía benéfica. Disfruta de la lluvia, hay algo de poesía en el batir de las gotas y su sonido. Respira el aroma de las flores, de la tierra mojada. Tómate un descanso en tus actividades diarias para apreciar la belleza de cada temporada.

3. Mantente en actividad

Prefiere ir a pie a la tienda o los lugares relativamente cerca que de coche o bus. Caminar media hora diaria es un excelente ejercicio para mantenerse activo y tonificar el cuerpo.

Si quieres empezar hábitos saludables este 2020, la actividad física no puede faltar, hacer ejercicios individualmente o en grupos, deportes o dedicar algún tiempo para hacer alongamientos y mover tu cuerpo.

4. Escribir en un diario

Tomar apuntes de las cosas relevantes del día. Escribir agradecimientos, planificar las actividades para el día siguiente es un hábito saludable que debes incorporar.

Incluso si no te gusta escribir mucho, puedes hacer un diario a tu manera, con dibujos, fotos o pensamientos inspiradores. Además, puedes priorizar poner los temas que más te interesan, misticismo, ecología, poesía, etc. La idea es que te motive y que te dé inspiración para tu día a día.

5. Aprender cosas nuevas

Este año puedes estudiar eso que siempre has querido, tal vez inscribirte en algún curso de tu interés o simplemente profundizar de forma autodidacta, saber más sobre aquello que te interesa.

Si bien siempre estamos aprendiendo cosas nuevas, este año puede ser el momento para perseguir tus sueños, programar bien tu tiempo y hacer realidad eso que parece siempre has querido.

6. Ordenar y limpiar

Un hábito bastante saludable es ordenar tus ámbitos, en casa, tu habitación, tus papeles, en la oficina, etc. Deshacerte de lo que ya no necesitas, regalarlo o venderlo y dejar espacio para nuevas cosas, es una forma de renovar y limpiar energías.

A nivel personal puedes hacer lo mismo, busca limpiar tu mente y tu corazón de rencores, resentimientos y trata de buscar la reconciliación con otros y contigo.

7. Mantén el contacto con la naturaleza

Estar en contacto con la tierra, el agua y todos los elementos de la naturaleza es algo simple de hacer y muy satisfactorio. No te quedes siempre en la ciudad, sal a recorrer lugares nuevos, prefiere los espacios bucólicos por sobre las idas a los centros comerciales.

Si quieres profundizar en esto, puedes proponerte conocer gente de las aldeas o localidades más rurales, aprender de sus costumbre y sabiduría, sobre plantas medicinales por ejemplo u otros temas de tu interés.

8. Dormir bien

Trata siempre de tener un buen dormir. El mal dormir es uno de los hábitos poco saludables que más altera la personalidad de las personas. Busca productos naturales como infusiones, si necesitas ayuda para dormir mejor y más profundamente.

Estos son algunas de las cosas que puedes hacer para empezar hábitos saludables este año, pero la lista puede ser bastante extensa, trata de completarla con actividades que sean de tu interés y que te aporten beneficios, físicos, mentales y espirituales.

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