Jugos detox, limpieza natural
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Es indudable que la vida moderna a veces no nos permite alimentarnos adecuadamente, por esta razón el consumo de jugos detox se ha incrementando en los últimos años.
Además, famosos y personalidades, han vuelto “famosa” la dieta desintoxicante al hacer público el consumo de este tipo de bebidas en sus redes sociales. Pero ¿conoces los beneficios, contraindicaciones y forma de consumo de los jugos detox?
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Porque si bien, con el consumo de este tipo de jugos se busca desintoxicar nuestro cuerpo de los alimentos procesados y toxinas que consumimos, es importante que conozcamos muy bien su uso y funcionamiento.
¿Qué son los jugos detox?
Los jugos detox son licuados o batidos depurativos, hechos a base de frutas, vegetales y/o verduras.
Aunque también se pueden añadir hierbas aromáticas y raíces, como la cúrcuma y el jengibre, para aprovechar sus propiedades medicinales o su sabor.
Su función principal es la de ayudar a nuestro organismo a desintoxicarse o depurarse, de ahí su nombre, el cual es la abreviatura de la palabra inglesa desintoxicación.
Beneficios de los jugos detox
Quienes promueven el consumo de los jugos detox señalan que gracias a ellos nuestro sistema digestivo funciona mejor.
Igualmente les atribuyen beneficios relacionados con el sistema inmunológico, incremento en la fuerza, pérdida de peso y mejora de la piel.
De acuerdo a los expertos, los principales beneficios que se obtienen al ingerir jugos detox, además de los que ya señalamos, son los siguientes:
- Ayudan a combatir la retención de líquidos, pues son depurativos;
- Tienen alto contenido en fibra;
- Ayudan a controlar el colesterol;
- Aportan nutrientes y minerales al organismo;
- Combate el cansancio;
- Ayudan a combatir la acidificación del organismo.
¿Cómo actúan los jugos detox en nuestro organismo?
Según los expertos, al consumir alimentos que tienen alto contenido detox, le estamos ayudando a nuestros órganos depuradores a cumplir su tarea de forma más fácil y eficiente.
Cuando se habla de órganos depuradores, se está haciendo referencia a la piel, los pulmones, el hígado y los riñones.
Además, cuando se lleva a cabo una dieta detox se debe incrementar el consumo de agua y evitar comidas rápidas o muy procesadas, licor y cigarrillo.
Todo esto le permite al organismo depurarse más fácil y rápido.
Un color para cada necesidad
Según el color de la fruta o vegetal puedes determinar cuáles serán los beneficios de tu jugo.
- Los alimentos de color rojo son antioxidantes y ayudan a la salud de las células, especialmente las cardíacas;
- Los naranjas o amarillos aumentan las defensas;
- Los de color verde son ricos en magnesio y calcio que contribuyen a la salud de los huesos;
- Los alimentos morados también son excelentes antioxidantes.
Pero, no todo es bueno
Como todas las dietas, debes tener en cuenta que el consumo de jugos detox no hará milagros por sí solo.
Es esencial tener una dieta balanceada, hacer ejercicio regular, evitar el consumo de licor y cigarrillo y sobre todo, contar con asesoría de un profesional de la salud.
De la misma manera, las personas que sufren diabetes tipo I y II, problemas de hígado o renales y mujeres embarazadas o lactando no deben seguir este tipo de dietas.
También es importante tener en cuenta que, el consumo excesivo de jugos con espinaca, col o remolacha, puede incrementar el riesgo de padecer cálculos renales, ya que estas verduras son ricas en oxalatos.
Con relación al lavado de las verduras y frutas y los aparatos que se usan para elaborar los jugos detox, también existen muchas voces de alarma.
El lavado y la desinfección de los alimentos, así como de la licuadora o procesadora es indispensable para evitar cualquier riesgo de infección bacteriana.
Una última recomendación sobre los jugos detox, es que estos no deben ser el único alimento que se consuma durante el día, ni tampoco prolongar su consumo, pues nuestro organismo necesita de todos los nutrientes para funcionar adecuadamente.
Ya sabes entonces que los jugos detox tienen muchos beneficios para nuestro organismo, pero no olvides consultar primero con tu médico de cabecera antes de empezar a consumirlos.
