Lunes azul: el día más deprimente del año

El día 15 de enero de 2024 es el lunes azul o Blue Monday , según algunos, el día más deprimente del año debido a los sentimientos de culpa por los excesivos gastos hechos en navidad y fin de año, el término de las vacaciones, la poca motivación para encontrar resoluciones y los malestares del clima.

Historia del lunes azul o Blue Monday

El origen del Blue Monday o lunes azul tiene un carácter comercial y fue creación de un investigador de la universidad de Cardiff, Cliff Arnal, quien ideó una fórmula matemática que es:

• [W + (D-d)] x T^q} ÷ [M x N_a] –  donde «W» se refiere al clima, la «D» son las deudas, «d» es el sueldo mensual, «T» tiempo transcurrido desde navidad, «q» tiempo desde que abandonamos los propósitos de año nuevo, «M» la poca motivación para tomar medidasl y «Na» necesidad de hacer algo .

Sin embargo, esta ecuación ha sido desacreditada en innumerables ocasiones por los científicos y por muchas personas que dicen que esta celebración comenzó el día 24 de enero del 2005 como una estrategia publicitaria de la agencia de viajes Sky Travel para, que en este supuesto lunes más triste del año, la gente se tomara unos días de vacaciones y comprara paquetes de viajes en enero.

Desde entonces se celebra el tercer o cuarto lunes de enero el Blue Monday o lunes azul.

A pesar de tener innumerables detractores, muchas personas adoptan una actitud de recogimiento y contemplación en esta fecha, aprovechan el día para escuchar músicas tristes, leer libros o poesía de desamor, ver películas melancólicas o pasar el día en meditación, en un clima que no es propiamente el más alegre del año.

Por otra parte, en algunos países de Europa algunos bares regalan cervezas u ofrecen la primera bebida gratis para aplacar la pena en el lunes azul. Algunas agencias de ayuda contra la depresión intensifican sus alertas y auxilios en sus páginas webs o en los servicios de atención al público.

¿Qué se puede hacer?

Lo que mucho psicólogos recomiendan para este lunes es intencionar una actitud diferente y no caer en el juego de la tristeza y la depresión.

Aconsejan realizar alguna actividad postergada que hemos querido hacer desde hace mucho tiempo y disfrutar de ese tiempo con los amigos y la familia y revelarse a la tristeza del invierno.

El entrenador personal Andy Ward aconseja que hacer ejercicio por lo menos media hora es suficiente  para lograr un nuevo tono energético, dejar de sentirse abajo y subir los niveles de energía. Además, en este día, se deben evitar los conflictos con amigos o compañeros de trabajo.

Enfatiza que con 30 minutos de ejercicio, hacer un paseo rápido, un trote ligero y luego tomar un baño relajante son suficientes para salir de cualquier estado de melancolía y sentir los beneficios corporales y emocionales.

Por otra parte, enero es un buen mes para comenzar actividades nuevas, inscribirse en algún curso, comenzar a hacer cosas que nos gustan y conocer gente nueva, el lunes azul puede ser el día ideal para abrirse a nuevas relaciones, nuevos paisajes y actividades.

Incluso si no tienes ganas de activarte y quieres hacer algo más reservado, siempre puedes telefonear a un amigo(a), tener una buena conversación, ir al cine, a una exposición, visitar lugares alegres e inspiradores, son buenas alternativas para darle lucha a los momentos tristes.

Lunes azul, ¿el día más deprimente del año o un truco publicitario?

De acuerdo a las investigaciones, los detractores del lunes azul son más que los defensores de este día a los cuales les gusta celebrar el día más deprimente del año.

Los críticos afirman que esta fecha nace como un truco publicitario y no tiene ninguna validez científica. Sin embargo, muchos reconocen que en este periodo las personas se sienten más tristes en el hemisferio norte porque es un periodo más oscuro y frio, ya que es invierno.

Además, las personas han hecho gastos de navidad y la economía personal o familiar está un poco más débil, por otro lado, es el comienzo del año y puede haber poca claridad o falta de fe en lograr los propósitos para el año 2024. Una serie de factores que se conjugan, pero que no tienen que ver con un lunes específico.

Argumentan además que los índices de suicidio, por ejemplo, son mayores en la estación de primavera y no en invierno (hemisferio norte) o verano (hemisferio sur).

Finalmente, dicen que si por algún motivo las personas se sienten tristes en esta época del año es una excelente oportunidad para meditar y hacerse las preguntas adecuadas. Por ejemplo, ¿Por qué me siento así? ¿Qué puedo hacer para salir de esta situación? o ¿cómo voy a enfrentar este año?

Sin duda que es un momento propicio para comenzar con estas preguntas y proyectar el año con respuestas bien pensadas, meditadas y queridas.

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