Como ser y mantenerse joven toda la vida
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Mantenerse joven es una cuestión de interconexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Sentirse joven de forma plena es una cuestión holistica.
Para mantenerse joven es necesario comprender que el cuerpo, la mente y el espíritu están interconectados, de manera que el espíritu y la mente afectan en como nos encontramos a nivel físico, incluso en nuestra apariencia y viceversa
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Una vez más el Universo nos muestra el camino con sus leyes naturales que tienden siempre al equilibrio.
¿Entonces, cómo nos mantenemos jóvenes en cuerpo, mente y espíritu? ¿Qué pasos tomamos?
Las pautas a seguir pueden incorporarse fácilmente a nuestra ajetreada vida cotidiana y que por su simplicidad no son menos valiosas. La cuestión es llevarlas a cabo e implementarlas a nuestra vida formando parte de nuestro estilo de vida, cada día.
Se ha demostrado científicamente que todas esta pautas nos ayudan a llevar una vida más sostenible en el tiempo, feliz y saludable. Cuando se practican de manera constante formando parte de nuestra disciplina diaria, cuando son parte incluso de nuestro auto piloto, estos pasos producen resultados casi de inmediato.
Mantenerse joven no debería ser una tarea ardua. Si disfrutas del proceso, ¡estás a más de la mitad del camino de conseguirlo!
Para un cuerpo joven
«La ciencia nos dice que no hay ninguna razón por la que el cuerpo físico no deba vivir un mínimo de 120 años»– Peter Ragnar.
Piensa. ¿Cuánto tiempo «eliges» vivir? Consciente o inconscientemente influimos en esta cuestión.
Aquí los pasos sencillos a implementar en nuestras vidas todos los días.
Nunca te olvides de sonreír
Practica una gran sonrisa ante el espejo cada día, incluso cuando creas que no la sientas. Cuando sonríes, naturalmente te sientes mejor. No hay nada más atractivo que un rostro con una sonrisa, sobre todo cuando es expresión de tu felicidad interior.
Deja que esa belleza irradie de dentro de ti. La próxima vez que sientas que las comisuras de tu boca se mueven hacia abajo, sonríe, sonríe, sonríe.
Tener sentido del humor ante las adversidades
En realidad no deberíamos necesitar un motivo para la risa.
¿Cuándo fue la última vez que te reíste tanto que no podías parar de hacerlo? El sentido del humor, el saber tomar distancia de las cosas es también parte de las personas con inteligencia emocional. Intente ver una película divertida o pasa tiempo con alguien que te haga reír. La risa nos ayuda a ser más jovenes en todos los sentidos, y una risa sincera es contagiosa.
Respirar correctamente
¿Alguna vez ha visto respirar a un bebé? Cuando un bebé inhala, su abdomen se empuja completamente hacia afuera. Si queremos sentirnos más jóvenes, podemos volver a aprender a respirar como cuando eramos bebés. Inhala lentamente por la nariz y deja que llene todo tu abdomen y tu cuerpo.
Importante es también estar consciente de nuestra respiración, y haz ejercicios cada día, en especial si algo turbia tu paz. Aguanta la respiración por un momento y luego suéltela lentamente por la boca. Dado que la respiración ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo, unas pocas respiraciones profundas al día pueden hacer una gran diferencia, y muy recomendado es hacerlo antes de irse a dormir.
Comer saludable y quizás menos
Piensa que mejor es siempre no llenar el estómago del todo. Se sabe por estudios científicos que incluso el ayuno intermitente puede ser un motivo para el alargamiento de la vida y regeneración de nuestras células.
Aumenta la ingesta de productos del campo, orgánicos y saludables. Evita los procesados. Hay muy buenos estudios que lo corroboran. Las frutas y verduras frescas están llenas de energía natural para nuestro organismo, lo cual es una pauta a mayores para mantenerse joven.
Estar activo es una excelente manera de mantenerse joven y ágil
Pero, a veces, mantenerse motivado es un desafío. Intenta entonces buscar un compañero de ejercicio. ¿Qué tal un amigo o un vecino que pueda encontrarse contigo en el parque para dar un paseo y hacer ejercicio juntos? Respira hondo y siente en tu pecho el olor y vibración de la naturaleza. Algo tan simple pero tan importante que nunca deberíamos olvidas.
Mantener la mente joven
Una mente joven mantendrá tu cuerpo de forma jovial al margen de tu edad.
Para ello socializarse es una práctica que deberías tener en cuenta. Mantenerse conectado con amigos y familiares es una buena manera de mantener su mente activa aunque sea de forma online.
La comunicación y la interacción con otras personas pueden ser una forma maravillosa de ejercicio mental.
Una vida ordenada
El desorden se encuentra en muchas formas y tamaños en nuestra vida: en nuestras casas y en nuestras cabezas. Cualquiera que sea la forma que adopte, el desorden puede ser un ladrón de juventud. La organización nos ayuda a llevar una vida saludable. Aquí es muy importante recordar que lo importante es llegar a un equilibrio nunca a una polaridad extrema. Una vida ordenada con algunas trazas de ”desorden” es lo ideal.
En constante desarrollo intelectual. ¡Aprende cosas nuevas!
Leer, aprender y asistir a talleres son algunas de las formas en que podemos educarnos. Si tiene unos minutos para sentarse y leer, disfrútalos donde quiera que te encuentres.
Aprender a hablar otro idioma por ejemplo desarrolla nuestro cerebro. Lo dice la neurociencia debido a la plasticidad de nuestro cerebro. Recuerda que siempre eres lo suficientemente joven para aprender algo nuevo. Recuerda que nuestra mente, así como nuestro cuerpo deben estar en movimiento.
Pensar de forma jovial. ¡Se positivo!
Olvídate de tu edad. El tiempo que pasó nunca volverá. Siempre estamos en el presente, el único momento. Piensa pensamientos amables hacia tí y los demás. Cuida lo que te dices para así tener un buen diálogo interno con la persona más importante de tu vida, contigo mismo. Mantenerse joven comienza con el pensamiento de desear estar joven, es parte de tu empoderamiento. Si crees que puede permanecer joven, puede seguir siendo y sintiéndote joven al margen de la edad.
Tener un espíritu joven
Recuerda, cuando conectas con tu luz interior, ¡tu edad es irrelevante!
Practica la gratitud todos los días. Sobre todo al despertare e irte a la cama a dormir.
Intenta mirar el mundo a través de una visión de gratitud por un momento al menos. ¿Cuáles son las cosas o personas por las que estás agradecido?
Una buena herramienta es tener un diario de gratitud contigo todos los días. Si es necesario haz dieta de noticias, las cuales si son excesivas nos bombardean con un enfoque negativo de la vida. Vivir nuestra vida con una actitud de gratitud nos ayuda a mantenernos jóvenes de espíritu.
Practica el perdón
Pocas cosas nos hacen sentirnos mejor que dejar ir el rencor. El rencor corroe nuestro espíritu y nos deja secuelas en todos los sentidos. Estar enojado o molesto por algo del pasado nos puede provocar «arrugas» tanto en la cara como en el espíritu. ¡Deja ir el dolor del resentimiento! Al libera a esa persona o personas, ese sentimiento que te bloquea, tú mismo también te liberas.
Un espíritu joven es siempre un espíritu libre.
La Meditación
Herramienta perfecta cuando bien hecha. Tomarse el tiempo para relajarnos, respirar y calmar nuestros pensamientos es prácticamente una necesidad. Unos minutos de tranquilidad para nuestra mente son como unas mini vacaciones mentales.
Debemos dar oxigeno, alimento sano a nuestra mente para que se recupere del ruido del ego y el mundo en el que vivimos. No importa dónde te encuentres, cualquier lugar es bueno. Simplemente encuentra el momento para conectarte contigo mismo y tu espíritu, y así te sentirás más joven.
También valora la consecución de tus metas y logros
Permítete disfrutar de tus logros. Incluso el paso más pequeño puede ayudarte a mantenerte joven de espíritu.
Vive según tu propósito en la vida.
Sigue el camino que te indica tu Dharma.
Encuentra algo en lo que seas bueno, algo que disfrutes, tu pasión, y luego llévalo a cabo. Puede ser incluso un pasatiempo, un hobby o algo con lo que disfrutas los fines de semana.
El voluntariado nos ayuda a ver la vida también de una manera más plena. Encontrar un propósito para nosotros mismos y con los demás nos mantiene jóvenes de espíritu y también es una excelente manera de disfrutar la vida.
Recuerda que somos seres espirituales viviendo una experiencia terrenal, en mente, cuerpo y espíritu.
Cuanto sea que vivamos, ¡hagámoslo desde la abundancia y la plenitud!
