Mantras ¿sabes qué son y cómo puedes trabajar con ellos?
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Cuando hablamos de mantras podemos referirnos a sílabas, palabras, oraciones e incluso fonemas (pequeñas unidades lingüísticas asociadas al sonido de una lengua), a los que se les atribuye una condición sagrada o de vinculación con la Divinidad.
La palabra mantra proviene del sánscrito, y la misma se refiere al uso de la mente como instrumento o bien al trabajo de usar la mente. Pueden tener o no un significado, sin embargo siempre poseerán una interpretación.
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Desde tiempos inmemoriales, el Hinduismo y el Budismo utilizan los mantras como ejercicio para disciplinar los pensamientos de los practicantes, en el camino hacia la Sabiduría y la Iluminación, enseñándoles a enfocarse y eliminar el ruido mental.
Entre los más populares tenemos Om Mani Padme Hum (relacionado con la compasión divina), Om (el sonido primigenio del Universo), y Shanti (repetido en forma de cántico para alcanzar la paz interior).
Beneficios de entonar mantras
Recitar mantras trae muchos beneficios, entre ellos podemos mencionar el incremento en la capacidad de relajación y concentración de los ejecutantes del ejercicio, además de la evolución hacia el orden mental.
Se cree que al disciplinar nuestros pensamientos, a través de los mantras, purificamos la mente y nos acercamos al principio liberador de la ilusión de realidad, que nos gobierna. Actúan por repetición, y facilitan enfocarse en la intención.
Las tradiciones budistas sostienen que la entonación de los mantras solo puede ser autorizada por un lama, y cada frase sagrada debe ser repetida 108 veces. Sin embargo, esto no es indispensable, y el conocimiento de los mantras se ha popularizado con los años.
¿Cómo practicar la entonación?
Los especialistas señalan que los mejores momentos para recitar los mantras son el amanecer y el atardecer; igualmente sugieren dedicar un promedio de 20 a 40 minutos al ejercicio. No obstante, una de las ventajas de la entonación de mantras es que puede realizarse en cualquier momento o lugar.
El primer paso para trabajar con un mantra es relajarnos hasta sentirnos cómodos; luego dejar que los pensamientos salgan de nuestra mente, para ello podemos simplemente concentrarnos en nuestra respiración y nada más, o ayudarnos con las cuentas de un japamala (conocido también como rosario budista o tibetano).
Una vez tengamos nuestra mente en blanco, comenzamos a recitar el mantra seleccionado. Podemos hacerlo mentalmente o en voz alta, lo importante es concentrarnos en el sonido que produce y su significado.
Cuando deseemos finalizar el ejercicio, disminuimos la intensidad de la repetición del sonido, hasta que desaparezca.
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