Meditación vipassana, la meditación de la auto observación
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La meditación vipassana es una de las técnicas más antiguas de la India. Si nos ceñimos a su etimología significaría “ver las cosas tal y como son”.
Algunos estudios científicos apuntan que dedicando 30 minutos de meditación al día los síntomas de ansiedad, estrés y dolor reducen notablemente. Por ello, es importante conocer distintas técnicas de meditación y ponerlas en práctica. La meditación vipassana nos ayudará a vernos, reconocernos y querernos tal y como y somos.
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La técnica conocida como Vipassana es una de las más antiguas de la historia ya que desde tiempos remotos ha sido aplicada en la India, esto data de hace 2500 años aproximadamente. Esto se enseñaba anteriormente como una práctica la cual era considerada como un arte en su aplicación.
Sin lugar a dudas este tipo de actividad ha sido llevada a cabo en diversos lugares del mundo obteniendo una gran aceptación ya que es considerada por muchos como el arte para el buen vivir.
Por problemas del ser humano suelen ser bastante diversos y de acuerdo con las personalidades pueden ser tomados de distintos modos. Los expertos en aplicar la Vipassana afirman el sufrimiento en el ser humano no es otra cosa que una enfermedad que muchas personas en el mundo tienen, por lo tanto, se requiere de un tratamiento que pueda generar un impacto a nivel universal en función de eliminar este sentimiento de dolor de la vida de las personas.
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¿Qué es la meditación vipassana?
La meditación vipassana, como otras prácticas espirituales, se centra en la profunda inter conexión entre mente y cuerpo. Por ello la principal técnica en este tipo de meditación es observarlos, sin ningún tipo de reacción.
Esta técnica de meditación trae consigo una diversidad de funciones y posibilidades basadas en la búsqueda de una mejor calidad de vida y de un mayor equilibrio mental y espiritual. Entre esos aspectos que se evalúan en la Vipassana se pueden mencionar:
- Sensación. Esto consiste en analizar la percepción corporal, es decir, el tipo de estímulos que hacen de un determinado acto que sea placentero o no.
- Percepción. Esto se refiere al juicio de valor que se tiene a partir de una acción específica.
- Conciencia. Es el lugar del cuerpo en el cual se guarda o se almacena la información obtenida mediante la acción.
- Reacción. Es el estímulo de respuesta que se obtiene una vez que la acción es aplicada.
Objetivo de la meditación vipassana
El objetivo de la meditación vipassana es alcanzar las metas espirituales de liberación total y pleno despertar. Se basa en el precepto de la eliminación de tres cuestiones que nos hacen infelices: el deseo, la aversión y la ignorancia. Por ello, con la práctica continuada de esta técnica de meditación podemos ir eliminando poco a poco lo que nos hace sentirnos mal.
La filosofía de meditación Vipassana
La meditación vipassana se centra en la auto observación pero no se ciñe únicamente a ejercicios. En esta práctica espiritual el camino comienza mucho de antes de sentarse a meditar y cuestiones como el lugar en el que vivimos, las actividades que realizamos y nuestra forma de entender el mundo (sin necesidad de poner en valor nuestro ego, sin sentirnos apegados a muchas cosas) son factores casi determinantes.
Evolución de la Vipassana
Desde su origen, este tipo de actividad ha ido evolucionando y lo que antes fue una actividad creada y desarrollada por los ancestros hoy en día se ha convertido en una actividad de gran popularidad que puede aplicarse en cualquier parte del mundo.
Es una técnica de meditación que busca contribuir con el equilibrio mediante en conocimiento de la mente y la respuesta a los estímulos de la misma. En la actualidad ya existen muchos tipos de talleres y cursos de Vipassana que son llevadas a cabo para que todas aquellas personas que deseen aprender este tipo de técnicas tan interesantes para la época actual.
Preceptos fundamentales de la Vipassana
La formación de Vipassana está basada en ocho puntos básicos que deben ser cumplidos:
- No matar a ningún ser vivo.
- No robar.
- No practicar el sexo.
- No decir mentiras.
- No emplear intoxicantes.
- No comer después de las doce.
- No realizar entretenimientos sensoriales.
- No dormir en camas lujosas.
El curso de iniciación tiene una duración de diez días y en todo el mundo tiene la misma estructura en cuanto a la formación. Por lo general, los centros de meditación se encuentran ubicados a las afueras de la ciudad. Hombres y mujeres realizan la formación por separado y solo se juntan cuando tiene lugar el momento de la meditación general.
Tampoco es posible hablar o intercambiar opiniones entre los asistentes ya que lo que se persigue es que cada persona tenga su propio proceso individual. Las actividades comienzan religiosamente antes de la salida del sol y finalizan pasadas las nueve de la noche. Durante todo el día se realizan distintos tipos de meditación de acuerdo con las instrucciones del instructor.
Beneficios de la meditación vipassana
Las principales bondades de Vipassana están relacionadas con la reducción de los niveles de estrés, así como el fortalecimiento del sistema inmunitario. De igual forma, permite que pueda dormirse de forma más placentera.
No se trata de sentarse a meditar sobre los propios pensamientos sino a concentrarse en el cuerpo y la mente. No se necesita ser un practicante o creyente de la religión budista. Lo que se requiere es que se pueda ver más allá de lo aparente.
- Mejora tu memoria y atención.
- Superar el arrepentimiento que a veces nos surgen nuestros pequeños actos diarios.
- Dejar a un lado las preocupaciones y centrarnos en lo verdaderamente importante.
- Darnos un respiro y dejar de sufrir emocionalmente por detalles que no tienen razón de ser.
- Aprender a dejar de lamentarnos y tomar una actitud positiva ante la vida.
- Alcanzar un estado de bienestar físico y emocional.
- Ayuda a conocerte mejor a ti mismo.
¿Cuántas horas dedicas al día para pensar en ti mismo?
Cada uno puede dar una respuesta distinta a esta pregunta pero en la mayoría de los casos el tiempo que invertimos en nosotros mismos para sentirnos bien no suele ser el suficiente. Recuerda que tú yo de este instante jamás va a volver a vivir este momento, así que no te dejes llevar por la vorágine cotidiana y practica meditación vipassana.
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