Hatha Yoga: el yoga del equilibrio del cuerpo y mente
El Hatha Yoga es una práctica filosófica y física que ayuda a mantener un […]
Estar más allá de los problemas relacionados con la vida diaria, es parte de la tarea de todas las personas. Ser calmados, alegres, llenos de energía, es posible si se practica la meditación.
La meditación debe hacerse de forma constante, bastan tan sólo unos pocos minutos al día. Incluso puede hacerse durante el día para hacerla parte del plan diario.
Los beneficios de la meditación son numerosos vinculados incluso con la actividad sexual, el sueño y el rendimiento laboral.
Las células del cuerpo se llenan de energía, necesaria para llevar a cabo las actividades diarias. La presión sanguínea disminuye así como la ansiedad. El estado anímico mejora y el sistema inmunológico se robustece.
La meditación promueve el refrescamiento mental. Los estados de ansiedad, inestabilidad y desasosiego disminuyen. La sensación de bienestar y felicidad se multiplica y se alcanza la paz mental.
Adicionalmente, está comprobado que nos hace más compasivos ya que nos conectamos con lo más noble de nuestro interior, sin egoísmos y a través del aumento de la conciencia.
El lugar adecuado para la meditación dependerá de las posibilidades y del tiempo. Al principio, muchas personas emplean las meditaciones guiadas para lograr alcanzar el estado ideal. No existe una postura ideal ya que está relacionada con la posición que más se adapte, sentada o tumbada.
Si se medita sentado, la espalda debe permanecer erguida. Es fundamental que la luz sea tenue para que no interfiera con la energía. Los ojos permanecen cerrados o abiertos; en este último caso se toma un punto de referencia para concentrarse.
Fijarse en la respiración también es fundamental. No se trata de respirar de forma diferente sino de estar consciente de este proceso. De esta forma, los pensamientos dejan de ser distractores.
El tiempo ideal para la meditación es de aproximadamente media hora. No obstante, al principio se recomienda una sesión de 5 a 10 minutos. Se puede hacer uso de un cronómetro para no estar distraído por la hora. Al finalizar la meditación, se deben descontraer los músculos e incorporarse progresivamente para evitar mareos.
En la meditación se debe ser paciente. Puede que, al principio, no se obtengan los resultados esperados. Es cuestión de tiempo para lograr el equilibrio necesario.
No es necesario acudir a un lugar alejado para lograr meditar. Basta con encontrar el momento adecuado, lejos de las distracciones. Cerrar los ojos, relajarse, contar pausadamente los números del 1 al 100, puede funcionar.
La búsqueda interior y la meditación la podemos conseguir practicando el yoga. Una técnica que lleva practicándose desde hace miles de años y que es originaria de la India.
Es un sistema holístico que trabaja tanto el plano físico como el espiritual del practicante.
Muchos lo consideran una forma de vivir acercándonos al bienestar y a la salud de forma natural, que mediante varias técnicas de trabajo cuerpo-mente, hace que las personas sean menos vulnerables a las enfermedades y ayuda a equilibrarnos en todos los niveles.
El origen de la práctica de yoga se encuentra en India y, dependiendo del historiador, su antigüedad data entre 3.000 o 4.000 años, es decir, anterior a Los Vedas, los libros más antiguos de la humanidad.
Su introducción en occidente se debe a Swami Vivekananda, un monje hindú que dio la primera clase de yoga a occidentales.
Como apunte curioso, durante esa clase no enseñó ni una sola postura, asana, siguiendo el argot de yoga.
A nivel físico las posturas (asanas) físicas que se realizan tienen importantes beneficios:
A nivel mental:
No se puede practicar yoga si no eres atlético, fuerte o flexible. Es uno de los grandes mitos que debemos desterrar.
Una de las principales enseñanzas de esta práctica es liberarnos de ese “deber ser” que tanto nos atormenta. Hay posturas más fáciles y otras más difíciles, pero hasta donde lleguemos estará bien.
El Hatha Yoga es una práctica filosófica y física que ayuda a mantener un […]
La música para meditar, es un elemento más a tomar que puede ayudarnos a alcanzar […]
¿Alguien te ha hablado en el trabajo o en una cena sobre lo bien […]
Los beneficios de la meditación son numerosos para las personas, no solo en el […]
La meditación durante Mercurio retrógrado es de suma importancia para nuestro bienestar espiritual. Pero, […]
Una de las escuelas asociadas a el Yoga es el Kundalini Yoga, cuya práctica está orientada […]
Mucho se ha escrito acerca de los beneficios que trae la práctica de la […]
Shiddis es un término sánscrito que significa perfección, logro o éxito. Están asociados a […]
La meditación trascendental, se refiere a una técnica de meditación creada por el gurú […]
El trance es un momento psicológico temporal, que desconecta al individuo de su realidad, […]
WeMystic es un website de información y su contenido no es de rigor cientifico. Todos los precios y caracteristicas de los productos presentados son validos solo para la data de publicación del contenido, podendo ser alteardos sin aviso previo. El proceso de compra y/o uso de los productos aquí mencionados es de la completa responsabilidad del usuario y de la empresa responsable por la comercialización del producto.