Cómo obtener un mejor cuerpo con Pilates
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Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que agrupa el conocimiento adquirido en torno a distintas disciplinas como Gimnasia, Traumatología y Yoga para lograr la respiración adecuada para alcanzar la relajación.
Inicialmente, el método Pilates era conocido con el nombre de Contrología debido a que tiene como principal objetivo lograr el equilibrio entre el alma y el cuerpo, a través del desarrollo de los músculos internos y por su gran potencial en terapias de rehabilitación.
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En los últimos años, este método ha logrado mucha popularidad y difusión en especial por la gran cantidad de personas famosas que lo practican. Sin embargo, esta práctica tiene más de un siglo.
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Cuál es el origen del método Pilates
El fundador de este método es Joseph H. Pilates quien desarrolló una rutina que incluye cerca de 500 ejercicios que podrían ser reducidos a 34 debido a la relación que existe entre ellos en cuanto a las distintas combinaciones.
Pilates fue desde siempre un niño enfermizo por lo que dedicó grandes esfuerzos para estudiar el cuerpo humano. Se formó como enfermero y desarrollo metodologías para trabajar con pacientes que estaban en cama mediante la utilización de diferentes máquinas.
Posteriormente, se trasladó a Estados Unidos con su esposa donde creó un estudio que trabajaba con gimnastas y atletas que resultaban lesionados y requerían de recuperación. Al morir tanto él como su esposa, otros estudiantes continuaron enseñando esta práctica algunos de ellos certificados por el propio Pilates.
Cuáles son los principales beneficios del método Pilates
Los principales beneficios están en torno al desarrollo de la musculatura más allá de la simple quema de calorías. Sin embargo, como implica un ejercicio físico evidentemente existe la posibilidad de bajar de peso.
Otras de las bondades también resaltan el incremento de la concentración, el autocontrol y la fluidez de los movimientos. Otro principio que también destaca es el de la búsqueda del «centro» en el cual se realizan ejercicios en una zona del cuerpo conocida como «centro de fuerza» que incluye los abdominales, la zona baja de la espalda y los abdominales.
Se considera que a través del fortalecimiento de esta zona será posible fortalecer el resto del cuerpo,
El propio Pilates aseguraba que en en tan solo 10 sesiones era posible obtener mejorías considerables en el cuerpo, mientras que en 35 se tendrá una transformación total como:
- Una figura mucho más estilizada;
- Adopción de mejores posiciones corporales;
- Disminución del stress;
- Mayor vitalidad.
Existen algunas críticas en torno a este método que señalan que los movimientos continúan siendo los mismos que hace 100 años pese a la notable evolución de otras disciplinas como la fisioterapia.
Su influencia ha sido tan pronunciada que existen otras disciplinas que han incorporado el Pilates a sus prácticas. Ejemplo de esto, el denominado Yoga Lates que incorpora el Pilates con la técnica del Chi o energía vital.
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