Proteger el sistema nervioso con estos útiles consejos

En los tiempos que corren es de vital importancia cuidar y proteger el sistema nervioso. En este artículo te daremos importantes consejos para que mantengas este sistema saludable y útil a toda tu estructura.

Antes de saber cómo proteger el sistema nervioso, es importante saber qué es y cuál es su función. El sistema nervioso es el encargado de dirigir, controlar y supervisar todas las funciones de nuestro organismo en general y de las diversas actividades de nuestros órganos.

Su función principal es la de relacionar los estímulos, externos e internos, con las diversas funciones de nuestro organismo, de las diversas partes del cuerpo. El sistema nervioso es el que se encarga del proceso de la cognición que son los procesos neuronales responsables de la adquisición, el uso y la retención de la información. Los procesos cognitivos más comunes son percepción, aprendizaje, memoria, atención y toma de decisión.

Lee también: Reequilibra tu sistema energético con la shungita

Cómo proteger el sistema nervioso

Es fundamental mantener un sistema nervioso sano. Para ello es necesario poner atención a nuestra calidad de vida, a nuestra rutina y a nuestras relaciones. Mantener el equilibrio para actuar siempre con serenidad, para enfrentar las dificultades habituales, sin que nos causen un gran estrés o impacto emocional. A continuación te damos cinco consejos infalibles para proteger tu sistema nervioso y te sientas siempre saludable, fíisica y emocionalmente.

1. Alimentación equilibrada

La alimentación que nos ayuda a regular el sistema nervioso es aquella que no fue procesada. Cuanto más natural, mejor. Cuanto mayor sea el tratamiento de un alimento, menos energía vital tendrá y menos nutrientes nos proveerá. Por ejemplo, una simple manzana recién cosechada del árbol puede suministrarnos todo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo.

Mantener una dieta equilibrada es la mejor alternativa, pero de todas maneras estos son algunos alimentos que puedes tener como prioridad: Frutas y verduras: muchas de ellas deben ser consumidas crudas o en jugos, verduras, huevos, cereales integrales: avena, maíz, quinoa, arroz, etc. Bebidas vegetales, oleaginosas, frutas secas sin azúcar, semillas germinadas,  algas, hongos. También algunos suplementos alimenticios como: Levadura de cerveza, germen de trigo, polen, magnesio o carnes blancas y pescado.

2. Hacer ejercicio

El ejercicio es un gran armonizador del sistema nervioso. Sus efectos positivos son inmediatos, beneficia nuestro estado de ánimo, nuestra energía y también nuestro descanso nocturno. Si durante el día tenemos una rutina muy sedentaria, debemos hacer ejercicios del tipo cardiovascular, con la intensidad adaptada a cada persona. Si durante el día realizamos una actividad física, debemos optar por deportes más relajantes y estiramientos, como el yoga, tai-chi, Pilates, etc.

Una opción que combina bien estos dos aspectos es la natación. Si vivimos cerca de un parque, también podemos salir para caminar por al menos media hora al día. El mejor momento del día para realizar ejercicios depende de cada persona, de su rutina y de sus necesidades.

3. Tener contacto con la Naturaleza

Uno de los motivos por los que actualmente hay tantas personas que sufren de estrés, ansiedad y otros desórdenes nerviosos es por haber perdido el contacto con la naturaleza. La vida en las ciudades nos alejó de elementos tan equilibrados como el color verde de la vegetación, el azul del mar y del cielo, el olor de la lluvia sobre la tierra mojada, el agua pura y viva de los manantiales, ríos y playas, etc.

Debemos recuperar el contacto con la naturaleza, al menos, los fines de semana. Podemos organizar excursiones, picnics o escapadas, perder los malos hábitos (como ir a pasear a un centro comercial) y quitarnos los zapatos para caminar sobre la arena o la hierba, contemplar un amanecer o un anochecer, etc. Estos remedios son una terapia infalible para cualquier alteración nerviosa.

4. Dormir bien y tener un sueño reparador

Dormir bien es fundamental para proteger el sistema nervioso. Para que el organismo se recupere y nos levantemos con energía y buen humor. Para ello, debemos seguir algunos consejos:

• No cenar muy tarde, ojalá antes de las 20 horas y comer alimentos livianos de fácil digestión.
• No consumir estimulantes antes de irse a dormir, bebidas con mucho azúcar, alcohol, café, entre otros. Evitar frutas por la noche excepto peras, manzanas, papaya o piña.
• Realizar actividades físicas suaves y relajantes antes de irse a dormir, como leer, escuchar música suave, meditar, hacer elongaciones.
• Piense en imágenes agradables y positivas cuando se acueste, deje los problemas y las preocupaciones fuera de la cama.
• Trate de establecer un horario habitual para dormir, en lo posible antes de las 11 de la noche.

5. Hacer actividades culturales, sociales y humanitarias

La actividad social en general ayuda a mantener y fortalecer el sistema nervioso. Por nada aislarse del mundo. La música, por ejemplo,  no sólo afecta positivamente a su estado de ánimo, sino que  también puede mejorar y fortalecer su sistema nervioso. La lectura, el dibujo, la artesanía, el teatro, el cine, los juegos en grupo y el compartir con amigos y familiares ayudarán a proteger el sistema nervioso.

Hacer actividades de ayuda humanitaria, dedicar un poco de tiempo para ayudar a otros es una muy buena herramienta para proteger el sistema nervioso activo y saludable ya que el acto de ayudar también repercute positivamente en las emociones lo que fortalece aún más toda la estructura en general.

Te puede interesar:

• Mudra: conozca sus poderes para equilibrar su cuerpo
• Wushu te ayuda a mejorar y fortalecer tu cuerpo
• Apiterapia, sus beneficios y tratamientos