Conoce qué significa despertar con miedo

Si te has preguntado qué significa despertar con miedo debes saber que esto está relacionado a terrores nocturnos que muchas veces afectan a las personas.

Muchas veces los sueños se producen con una intensidad tal que cuando despertamos no somos conscientes de que estamos en el mundo consciente.

Por regla general, si despertamos con miedo es sinónimo de que experimentamos un sueño que nos ha impresionado de tal forma que nos incorporamos de forma descontrolada. Alguna situación podría estar advirtiéndonos sobre el futuro.

Qué significa despertar con miedo: conoce sus principales síntomas

Cuando experimentamos pesadillas estan reflejan todo el miedo y ansiedad que experimentamos a diario y que muchas veces ya forman parte de nuestra vida diaria. Pueden actuar como una advertencia ante posibles situaciones que se presentarán o simplemente tratar de drenar presiones internas.

También se asocia con los denominados terrores nocturnos. Las principales reacciones tras despertar con miedo son las siguientes:

• Gritar de forma desproporcionada;
• Sentarse en la cama y mantener una mirada fija;
• Sudar intensamente;
• Dificultad para recuperar la calma y continuar durmiendo;
• Tratar de hacerle daño a otra personas.

Muchos de estos problemas se presentan de forma eventual en casos en los que los sujetos han sido sometidos a situaciones extremas o a mucho cansancio. Finalmente, con el paso de los días retorma la calma. Sin embargo, las señales de alerta surgen cuando se mantienen con el tiempo y es necesario recurrir a la ayuda de terceros para controlar la situación.

A diferencia de los niños que no logran recordar que despertaron en la noche con esta sensación de miedo, los adultos sí son capaces de recordar por lo menos un fragmento del mismo.

Existen algunos síntomas asociados que pueden crear otros problemas colaterales. Hablamos de taquicardias, pensamientos compulsivos relacionados con situaciones de desastre, exceso de sudor, problemas de concentración, hiperventilación.

A medida que transcurre el día los síntomas van disminuyendo, pero es a primera hora de la mañana cuando se observan con mayor intensidad. Por este motivo, existe la tendencia a creer que algo malo está por ocurrir. La ansiedad también aumenta y la capacidad dee hacer que esta desaparezca también dependerá de cada individuo.

La principal evidencia de que un individuo atraviesa por un episodio semejante radica en la verbalización. Es decir, en las expresiones que realiza que pueden llevar a otras acciones. Este miedo puede deberse a acciones que han tenido que ser postergadas, exceso de preocupaciones y  estrés. Adicionalmente, el ser demasiado exigentes con nosotros mismos e intentar hacer todo a la perfección sin tomar en cuenta las propias limitaciones.

Cómo lograr disminuir los episodios de miedo

La principal recomendación consiste en tener una actitud positiva antes de conciliar el sueño. De esta forma, se mantienen alejadas las energías negativas que nos atacan mientras dormimos y que son las causantes de un sueño intranquilo.

Adicionalmente, conviene ingerir alimentos poco pesados durante la noche. La alimentación excesiva, llena de grasas o carbohidratos hace que nuestro sueño sea de completo sobresalto.

Una vez que despertamos, podemos practicar ejercicios de respiración que permitan incrementar la concentración y la relajación.

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