Relación entre el yoga y el equilibrio de los chakras

Mantén tu mente y tu cuerpo en equilibrio. ¿Quién no ha escuchado esta expresión? Sin duda que también has escuchado sobre los chakras y el yoga. Pues bien, aquí veremos la relación entre el yoga y el equilibrio de los chakras, cómo activarlos y mantener cuerpo y mente equilibrados.

Relación entre el yoga y el equilibrio de los chakras

Como debes saber, los chakras son centros de energía esparcidos por todo el cuerpo. Siete son los principales, involucran la parte mental, emocional y espiritual, y termina reflejándose también en la física. Estos centros energéticos son los responsables del flujo energético del cuerpo y ayudan en el crecimiento espiritual e interior de cada uno.

El yoga por su parte ayuda, gracias a sus posturas o asanas ayuda a equilibrar el flujo de energía sutil en los chakras, trayendo muchos beneficios tales como mejoramiento del sistema circulatorio y respiratorio; mejora del tono muscular; mejora de las posturas corporales; más flexibilidad física y mental; resolución de problemas de sueño; autoestima, entre otros.

Veamos chakra por chakra algunas de las posturas recomendada por algunos yogis para equilibrar dicho centro energético, sin duda que hay otras posturas que lograrán el equilibrio, activación y energización del chakra, te mostraremos una para que puedas empezar de forma fácil.

Chakra Muladhara

Es el Chakra Raíz, que está conectado a temas relacionados con la supervivencia, la energía masculina, la paternidad, la relación con el padre. Se encuentra en la base de la columna y rige los ovarios y los testículos.

Las posturas de Yoga seleccionadas ayudan a que fluya la energía de este Chakra, ampliando tu capacidad para gestionar tu vida, tu hogar y que todo funcione bien sin tanto esfuerzo.

Para equilibrarlo se realiza la paschimottanasana, postura de la pinza. Siéntate con las piernas rectas, una al lado de la otra. Lleva tu torso hacia tus piernas, con la intención de tocar tus pies con tus manos y tu pecho y tu vientre contra tu pierna. Mantén las rodillas rectas.

Chakra Swadhisthana

El segundo es el Chakra Sacro, responsable de la energía femenina, la sexualidad, el universo de las emociones, la apertura al otro, las relaciones tanto afectivas como sexuales, además es responsable por los riñones, la vejiga, los órganos sexuales y toda la región lumbar.

Las posturas practicadas contribuirán a relaciones más armoniosas y significativas que te desarrollarán como ser humano.

Para equilibrarlo e energizarlo, se recomienda la setu bandha sarvangasana, la postura del puente. Para hacerla, acuéstate boca abajo con las rodillas dobladas, de modo que tus pies toquen el piso cerca de tu cadera y en línea con ella.

Mantén los brazos extendidos a los lados. Levanta las caderas y cada vértebra de tu columna, hasta llegar a la cervical. Mantén los hombros y los brazos en el suelo. Desciende lentamente y repite este movimiento varias veces.

Chakra Manipura

El siguiente es el Chakra del Plexo Solar. Este Chakra representa tu personalidad, tu identidad y tu poder personal. Se encuentra cerca de la región del ombligo, es responsable del páncreas y las glándulas suprarrenales.

La práctica del yoga aquí, fortalece tu capacidad de materialización y realización en el mundo, además de superar obstáculos como: vergüenza, miedo al juicio, personalidad reprimida, sentimiento de devaluación, falta de realización en la profesión.

Realiza la postura ardha chakrasana, la postura de la media rueda, para equilibrarlo. Ponte de pie y levanta los brazos lentamente, con una palma hacia la otra. Durante el ejercicio, tus piernas deben estar rectas y tus músculos tensos. Estira el cuello hacia atrás.

Chakra Anahata

El Chakra del Corazón, se encuentra en el centro del pecho, está asociado con el corazón. Responsable de nuestra capacidad de dar y recibir Amor.

En el yoga se trabaja para liberar bloqueos que te impiden crear vínculos más profundos o que crean dependencia de las personas que amas, y para ayudar a las personas que no pueden encontrar su propia individualidad.

Una de las posturas recomendadas para equilibrar este chakra es la mahavirasana o mahavira. Coloca una pierna hacia adelante y dobla la rodilla, manteniendo la otra pierna alargada. Con las palmas de las manos apoyadas en la rodilla de la pierna delantera, empuja los hombros hacia atrás. Luego repite el movimiento con la otra pierna.

Chakra Vishuddha

Chakra laríngeo, se ubica en la base del cuello, siendo el encargado de regir nuestra garganta, incluida la tiroides.

Gracias al yoga se activará la energía de expresión y la manifestación de la verdad. Se liberarán bloqueos relacionados con la expresión, como el miedo a hablar, ronquera y problemas vocales. Permitiendo una mayor claridad y facilidad para comunicarse y expresarse, para que tu expresión pueda estar al servicio de la verdad y el amor.

Haz la postura del Salvarian Sarvangasana, la postura de la vela, para equilibrar y estimular este chakra. Acuéstate boca arriba y levanta las piernas (siempre estiradas) hacia el cielo. Las caderas deben estar apoyadas en las manos y el pecho debe tocar la barbilla.

Chakra Ajna

Está ubicado entre las cejas, rige la glándula pituitaria y actúa sobre nuestra intuición y fe. El Chakra Frontal o del tercer ojo, activará tu intuición, que te conecta con el universo del mundo sutil.

Este Chakra activa la energía relacionada con el universo de los sueños, las sensaciones, los símbolos, el universo representativo de las metáforas, donde las cosas representan más de lo que son a nivel de la materia. Se ampliará tu equilibrio entre el lado racional y el lado intuitivo.

La asana Balasana equilibrará este chakra. Lleva las caderas a los talones en Vajrasana (arrodillada en hatha), inhalando y levantando los brazos hacia el cielo. Expande tu cuerpo elevando los brazos, exhalando con la espalda recta y yendo hacia abajo. Las caderas deben presionar los talones todo el tiempo. Haz una presión sutil, ya que estás en un estado meditativo.

Chakra Sahasrara

El Chakra Corona, se encuentra en la parte superior de la cabeza y representa nuestra propia conexión espiritual, pensamiento y luz. Se equilibra y se activa la conexión con todo lo espiritual y que va más allá de la materia. Se trata de la conexión con los planos astrales, permitiendo vivir experiencias espirituales profundas.

La chaturanga dandasana, también conocida como postura de la plancha o postura del bastón sobre los cuatro es bastante conocida y ayuda a equilibrar este chakra.

Se realiza con el estómago hacia abajo, las piernas están rectas y elevadas, sólo los pies tocan el suelo, y también las palmas y los antebrazos. El resto del cuerpo se eleva y se alinea con la posición de la cadera.