Resiliencia emocional qué es y cómo desarrollarla
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Problemas, fracaso y tragedia son palabras desagradables para escuchar. Pero cada uno de ellos ocasionalmente llamará a nuestras puertas. Y para saber lidiar con estos momentos necesitamos resiliencia emocional, ésta nos ayuda a cumplir, superar y crecer con los muchos desafíos y demandas que enfrentamos en la vida.
El mundo moderno ha cambiado a una velocidad impresionante. Debido a esto, la capacidad de adaptarse a ellos se ha vuelto cada vez más exigente. Y la resiliencia emocional nos ayuda a soportar, adaptarnos crecientemente a los cambios y permanecer sin grandes problemas en el mundo de hoy. Pero, ¿cómo desarrollas la resiliencia emocional? En este artículo, te traemos cinco consejos importantes para desarrollarla.
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¿Qué es la resiliencia emocional?
La palabra resiliencia viene del latín: Resilire, que significa regresar. Es un término utilizado originalmente en la física que se refiere a la capacidad de un material para soportar grandes y diferentes tipos de presión, como cambios repentinos y extremos de temperatura, golpes, etc. Pero este material tiene la capacidad de permanecer igual o es capaz de recuperarse y volver a su forma original rápidamente.
La resiliencia emocional aplicada a los individuos es la capacidad para enfrentar los problemas, adaptarse a los cambios, superar obstáculos o resistir la presión de situaciones adversas: shock, estrés, etc. sin entrar en un desequilibrio psicológico, emocional o físico al encontrar soluciones estratégicas para enfrentar y superar la adversidad.
5 maneras de construir tu resiliencia emocional
Resiliencia emocional – Desarrolla tu autoconfianza
Las personas con baja resiliencia emocional tienden a centrarse en los problemas en lugar de las soluciones. Quejarse todo el tiempo no trae resultados positivos.
Debes enfrentar las situaciones complicadas como una oportunidad de aprendizaje y desarrollo. Pregúntate: «¿Qué aprendí de esto?» Saca lecciones de las derrotas y concéntrate en no repetir los mismos errores. Esto te ayudará a recuperarte más rápido y te hará más adaptable a cualquier cambio que puedas enfrentar en el futuro.
Enfócate en los objetivos claros con determinación
La falta de enfoque y las metas poco claras terminan convirtiéndose en un problema, porque sin ellos es muy fácil caer y fracasar cuando nos enfrentamos a la más mínima adversidad. La falta de resiliencia emocional se debe en gran medida a la falta de una estrategia sólida y un plan bien trazado. Cuando no hay muchas certezas, hay lugar para la duda.
Los cambios pueden ser momentos de incertidumbre, pero dependiendo de la dirección que le demos a esos cambios pueden ser positivos. Cuando hay una buena planificación de vida nos podemos adaptar mejor a los cambios y enfrentar de mejor manera los nuevos desafíos.
Trata de ver oportunidades don hay adversidades
Generalmente las personas más abiertas y flexibles son las que se adaptan mejor a los cambios. Tener una mente abierta nos permite ver todas las opciones y mantener el control de las situaciones adversas.
Saber cuándo hay que enfrentar los obstáculos y saber cuándo hay que retroceder es fundamental para desarrollar la resiliencia emocional.
Cuando te enfrentes a una amenaza, detente, reflexiona y analiza si es o no una oportunidad de crecimiento. Muchas veces grandes oportunidades y éxitos nacieron al enfrentar grandes adversidades.
Sé agradecido
Todas las personas necesitan palabras amables y gestos de buena voluntad. Debemos estar conscientes de que nadie es una máquina y huir de la idea de que “es una obligación”.
Date una oportunidad de agradecer, dar las gracias y recompensar a las personas que te han favorecido. Evitar la ingratitud, ser sincero y amable con los demás son actos necesarios para un buen desarrollo emocional.
Resiliencia emocional – Sé positivo
Una de las características esenciales de la resiliencia emocional es tener una actitud positiva. Aunque nadie elije los momentos difíciles o los problemas, sí se puede escoger la actitud con la cual enfrentarlos. Ver el lado positivo de las cosas.
Todos podemos influir en la dirección de nuestras vidas y pensar que todos los problemas tienen solución es la actitud correcta que corresponde para un buen desarrollo personal.
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