Sivananda yoga, potenciando la respiración y los cánticos
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El sivananda yoga es ideal para principiantes en el yoga. Cuando se inicia cualquier actividad desconocida, el aprendizaje de la misma debe ser gradual, para asimilar poco a poco los nuevos conceptos.
Es la mejor manera de evolucionar y llegar poco a poco a un conocimiento más profundo.
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Esto se debe a que al ser muy repetitivas las posturas permite que se acostumbren a la misma secuencia y de esta manera puedan ir profundizando en la comprensión de las asanas.
Durante su práctica se mezclan los ejercicios físicos y los cánticos.
Respiración y cánticos en el sivananda yoga
Los movimientos físicos ayudan a estimular todos los chakras, y el ejercicio se complementa con respiraciones y relajación profunda al terminar.
En el sivananda yoga no se tiene tan en cuenta la alineación y detalles técnicos de las posturas como en otras técnicas de la disciplina. Aquí prevalece la importancia de los cánticos y la respiración.
El uso de mantras o cantos al principio y al final de la práctica, un aumento del tiempo de mantenimiento de las posturas y ejercicios de respiración al terminar ayudan a mejorar nuestra salud física y mental así como la potenciación del pensamiento positivo.
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Principios del sivananda yoga
- Práctica regular de posturas adecuadas (asanas). Para ello se realizarán doce asanas básicas regularmente, sin ningún tipo de perjuicio para el cuerpo.
- Respiración correcta (pranayama). La claridad mental se puede conseguir con una respiración rítmica y profunda. También sirve para rejuvenecer el cuerpo.
- Adecuada relajación (sayasana). Gracias a ella conseguimos vaciar y calmar la mente. Una vez que conseguimos relajar el cuerpo y la mente estaremos preparados para logra la relajación espiritual.
- Pensamiento positivo y meditación. Con él podremos reducir el estrés y tranquilizar la mente. Al generar pensamientos positivos y creativos nos adentramos por el camino correcto de la paz interior y de la salud. Podemos convertirnos en aquello que pensamos.
- Dieta. Esta debe tratarse de una alimentación natural, fresca y equilibrada. Sin duda la alimentación vegetariana resulta la más beneficiosa para nuestro cuerpo. Pero también para la mente incluso para la preservación del medio ambiente.
Resulta muy efectivo este estilo para aquellos que busquen un buen grado de meditación y reducir el estrés. Quienes necesitan un cambio de estilo de vida en el sivananda yoga pueden encontrarlo al incorporar un dieta saludable y una filosofía de pensamiento positivo.
La práctica del sivananda yoga potencia más las respiraciones y los cánticos devocionales que una depurada técnica de las posturas realizadas. Puede ser un estilo muy adecuado para aquellos que están empezando en el mundo del yoga.
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