Vinyasa yoga para generar un flujo suave

Dentro de los tipos de yoga, el vinyasa yoga se caracteriza por la práctica de una serie de asanas o posturas cuyo objetivo es lograr un patrón específico, también llamado flujo suave. Por este motivo también es conocido como yoga flow.

Con el vinyasa yoga todas las posturas que sostenemos con el cuerpo se conectan mediante la respiración rítmica, lo que hace que la fuerza y la energía sean creadas en el cuerpo. La efectividad de su técnica de respiración ha dado lugar a que se haya convertido en bastante popular en Occidente.

Tanto que una gran parte de centros de rehabilitación o instalaciones donde se tratan trastornos de alimentación, como la anorexia o la bulimina, incluyen el vinyasa yoga en sus programas de tratamiento.

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La respiración en el vinyasa yoga

La base de las posturas de este tipo de yoga es la del hatha yoga, solo que en lugar de mantenerlas durante varios minutos lo que hace es integrarlas en una secuencia fluida. El sudor que genera el ejercicio ayuda a eliminar grasa y toxina.

Así de esta manera no sólo se trabajan todos los músculos del cuerpo y los órganos internos, típico del yoga clásico, sino que se favorece también la actividad cardiovascular. Aunque la clave del vinyasa yoga es la respiración.

Durante las clases colectivas es el instructor el encargado de indicar tanto los movimientos a realizar como cuándo debe hacerse en inhalación o en exhalación. De hecho, vinyasa es una palabra sánscrita que se traduce como conexión y se refiere a la que se produce entre cuerpo y mente mediante la respiración.

Beneficios del vinyasa yoga para el cuerpo

• Flexibilización de los músculos, tonoficando y mejorando nuestra silueta.
• Prevención de la artrosis y otras enfermedades óseas degenerativas al fortalecer los huesos.
• Ayuda a regular el metabolismo, favoreciendo la desintoxicación y la pérdida de peso.
• Previene las enfermedades al mejorar el sistema inmunológico.
• Reduce los niveles de inflamación.
• Da lugar a una mejoría de la respiración, aumentando la capacidad pulmonar y aliviando las enfermedades respiratorias.

Beneficios del vinyasa yoga en el espíritu

• Mejora la sensación de bienestar y la felicidad.
• Enseña a vivir con consciencia plena.
• Fomenta el autoconocimiento.

Beneficios del vinyasa yoga en mente

• Potencia la relajación, aliviando el estrés y el insomnio.
• Disminuye la ansiedad.
• Ayuda a controlar tanto la ira como cualquier crisis nerviosa.
• La práctica de este tipo de yoga también fomenta la creatividad y rendimiento.

Aprende a relajarte con el vinyasa yoga mediante la potenciación de la respiración y sentirás cómo fluye la energía en tu cuerpo.

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