Yoga de la risa para relajares tu mente

Las técnicas de relajación, aunque habitualmente sus bases se asientan en conocimientos ancestrales, también las hay de creación relativamente reciente. Sería el caso del yoga de la risa, desarrollada en 1995 por el doctor indio Madan Kataria.

Gracias esta técnica, donde se combinan los ejercicios de respiración yóguica (Pranayama), con otros de aplausos y juegos sencillos que provocan la risa, aumenta la cantidad de oxígeno que entra en nuestro cuerpo y genera además endorfinas en nuestro cerebro, ayudando así a elevar la autoestima y el optimismo.

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La efectividad del yoga de la risa

El yoga de la risa aprovecha un hecho científicamente comprobado como es el que el cuerpo no distingue entre la risa provocada y una risa que sale natural, pero recibe igual los beneficios fisiológicos generados por ambas. De esta manera se relaja la mente, convirtiendo al yoga de la risa en un tipo de meditación.

Hay que tener en cuenta que no se basa en una risa generada por el humor, sino en actos o acciones que puedan estimular la risa. Por lo que no hace falta que tengamos mucho sentido del humor. Sólo hace falta reírnos.

De esta manera no situamos en un momento presente, conectados con la vida y participando con otras personas a la hora de liberar tensiones.

Al reírnos nuestro cuerpo, mente y emociones se ven afectadas, por lo que permiten crear un estado positivo y con alegría de vivir. La idea del doctor Madan Kataria empezó con un pequeño grupo de cinco personas y ahora hay más de cinco mil clubes de la risa repartidos por todo el mundo.

Beneficios del yoga de la risa

• Resulta un efectivo antidepresivo al reducir las hormonas que generan el estrés y la depresión.
• Produce endorfinas las cuales ayudan a crear un estado mental positivo, elevando el optimismo y la autoestima. Son analgésicos naturales.
• La risa es un magnífico ejercicio cardiovascular y también aeróbico.
• Al combinar una inhalación profunda y una exhalación completa se genera una excelente ventilación, propicia para el descanso y la relajación.
• Aumenta la circulación, ayudando al organismo a eliminar los productos de deshecho.
• Al reírnos se genera una especie de carrera interior que masajea y promueve la circulación hacia los sistemas digestivo y linfático.

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