Yogalates, aprovecha todos los beneficios de dos disciplinas

Si has oído hablar de Yogalates sabrás que esta disciplina combina dos poderosas actividades físicas como lo son el Yoga y el Pilates. El resultado no ha podido ser mejor, por lo que presume numerosos seguidores que han logrado un punto de encuentro y equilibrio entre el plano físico y mental.

Uno de los elementos fundamentales del Yogalates es la respiración, y todo lo que puede alcanzarse si se la realizamos de forma correcta. Su origen se le atribuye al instructor Jonathan Urla, en 1997. Posteriormente, fue popularizado por Louise Salomon, en el año 2002, a través de la difusión de diversos videos.

Algunas de las principales posiciones que se realizan en Yogalates incluyen la del «perro» y la del «guerrero». Previamente, es necesario realizar varias posturas, o «asanas», de calentamiento. Es posible que se sienta algún tipo de dificultad al principio pero, con el tiempo, se van desarrollando nuevas habilidades. Una sesión habitual de Yogalates comienza con Yoga (calentamiento, estiramiento, meditación y respiración) para luego dar paso a una mayor intensidad, a través del Pilates.

No existen contraindicaciones en cuanto al número de veces que puede practicarse. Algunos entrenadores recomiendan realizarlo tres veces por semana, aunque todo depende de las condiciones físicas de las personas. De igual forma, no hay limitaciones en cuanto a edad, ya que es un ejercicio que puede realizarse sin ningún tipo de riesgo, siempre y cuando exista una preparación previa en cuanto a los movimientos para evitar posibles lesiones.

Lee también: Ejercicios de respiración, los mejores para conectarte

Beneficios del Yogalates para la salud

Gracias a la actividad física, en una sesión de Yogalates es posible quemar cerca de 100 calorías, en promedio. No se trata de resultados que son apreciados rápidamente y tienen la particularidad de hacer que no exista el temido efecto rebote, es decir, el peso no se recupera.

La sensación de bienestar es general, ya que se acelera el metabolismo. Es necesario combinar estas prácticas con una nutrición adecuada y los resultados será aún mejores. El cuerpo se desarrolla en completa armonía, a través del equilibrio entre los glúteos, la zona lumbar y la abdominal. En consecuencia, una vez que comienzan a realizarse las diversas posiciones, el abdomen se fortalece, así como varias otras partes del cuerpo.

Otra de las ventajas del Yogalates están relacionadas con el tratamiento de enfermedades como la osteoporosis. Especialmente beneficiosas para aquellas mujeres que acaban de dar a luz. También puede elevar la concentración, gracias a los distintos movimientos que son ejecutados. Mientras que los niveles de estrés se controlan tras el equilibrio emocional que se alcanza.

Otro de los argumentos a favor está relacionado con la circulación sanguínea. El cansancio y posibles inflamaciones, en distintas zonas del cuerpo, se ven reducidos.

También te puede interesar:

• ¿Por qué practicar la respiración consciente?
• Dharana: concentración y control mental
• Respiración Ha, descubre cuales son sus beneficios